ELEMENTOS GRACIOSOS - ESPIRAL: A espiral é um dos  mais bonitos  movimentos da patinação. Para executar uma espiral, o patinador desliza sob um pé enquanto o outro está levantado  para trás, existem quatro maneiras de executá-la, são elas: Front out Side Spiral ( Espiral ou Arabesq de frente em eixo externo)- Esta espiral  é feita na posição de Arabesq, para os homens o angulo é de 90 graus, para as mulheres o mesmo, mas comumente, elas usam um angulo que pode chegar a 180graus. A Mudança de eixos  na mesa posição dificulta ainda mais o elemento, tornando assim a nota de partida para avaliação bem alta. Como pode-se observar na foto ao lado, a Patinadora Americana Sasha Cohen realizando um out side spiral com um angulo de quase 180 graus. Front inside Spiral (Espiral ou Arabesq de frente em eixo interno) - Esta espiral  é feita na posição de Arabesq, para os homens o angulo é de 90 graus, para as mulheres o mesmo, mas comumente, elas usam um angulo que pode chegar a 180graus. A Mudança de eixos  na mesa posição dificulta ainda mais o elemento, tornando assim a nota de partida para avaliação bem alta. Back outside Spiral (Espiral ou Arabesq de costas em eixo externo) – Espiral realizada sob o eixo externo de costas , aqui o patinador decide qual dos pés usara, alguns usam o direito e outros o esquerdo.Esta espiral  é feita na posição de Arabesq, para os homens o angulo é de 90 graus, para as mulheres o mesmo, mas comumente, elas usam um angulo que pode chegar a 180graus. A Mudança de eixos  na mesa posição dificulta ainda mais o elemento, tornando assim a nota de partida para avaliação bem alta. Back inside Spiral (Espiral ou Arabesq de costas em eixo interno) – Espiral realizada sob o eixo intterno de costas , aqui o patinador também  decide qual dos pés usara, alguns usam o direito e outros o esquerdo.Esta espiral  é feita na posição de Arabesq, para os homens o angulo é de 90 graus, para as mulheres o mesmo, mas comumente, elas usam um angulo que pode chegar a 180graus. A Mudança de eixos  na mesa posição dificulta ainda mais o elemento, tornando assim a nota de partida para avaliação bem alta. Veja  algumas demonstrações de Espirais:   LFO Spiral Lisa Dannemiller / Ann Arbor FSC LFO Spiral Carla Korte /  Flint 4 Seasons FSC   clique duas vezes na imagem para ver o video clique duas vezes na imagem para ver o video         RFI Spiral Selena Zarate / Dearborn FSC RBO to RFI Spirals Julia Poccia / Miami University FSC (clique duas vezes na imagem para ver o video)   Uma boa espiral é facilmente reconhecida quando o patinador a mantém por longo período e usa a troca de fios ( interno /externo ) mantendo as  pernas muito bem esticadas. Elementos Graciosos- Spread Eagle ( Águia Aberta ) O Spread Eagle é um elemento de grau de dificuldade alto, muito bonito e que exige do patinador grande elasticidade nas pernas, quadris para realizar o movimento. Existem duas maneiras de realizá-lo, são elas: Out Side Spread Eagle (aguia aberta com eixo externo ) - Esta espiral exige do(a) patinador(a) muito alongamento na parte inferior da coxa de dos quadris. A troca de eixos dificulta o elemento e valoriza sua pontuação. Inside Spread Eagle ( Aguia aberta com eixo interno) – Como  no outside spread eagle, este elemento exige muito alongamento do(a) patinador (a), a única diferença aqui, é que é realizado com o fio interno da lâmina. Veja um vídeo demonstrativo: Nesta sequência , Megan realiza um  Outside Spread Eagle, seguido de um  Inside Spread Eagle, seguido de um outro Outside Spread Eagle, e finalmente finaliza com um pequeno Ina Bauer. Essa seqüência de espirais realizada por Megan tem grande valor de pontuação em campeonatos, pois ela realizou mudança de eixos e ainda mudou a posição da espiral, de spread eagle para ina Bauer.    Megan Elasky / Miami University FSC    Clique duas vezes sob a imagem para ver o vídeo   Um dos mais belos Spread Eagle da Patinação Artística mundial é o do Patinador Americano Brian Boitano, ele é um dos poucos que consegue  um inclinação tão grande no movimento, geralmente os patinadores inclinam o suficiente para a realização do movimento, mas Brian Boitano vai além, ele praticamente deita o corpo para trás enquanto o realiza. Veja em www.brianboitano.com Elementos Graciosos – Ina Bauer Ina bauer - Como com a Spiral ( em arabesq ) esta figura também é realizada pelos homens e pelas duplas, um elemento de grande dificuldade pois exige grande poder de controle sobre os eixos e boa abertura de pernas e quadris . o Ina Bauer é similar ao Spread Eagle, só que aqui, os pés do patinador ficam distantes um para frente e o outro para trás a 20cm um do outro ao até mesmo a 60cm de distância. Veja um vídeo demonstrativo: Carla Korte /   Flint 4 Seasons FSC(clque duas vezes sob a imagem para ver o vídeo) Jessica Saban / SC of Novi (clique duas vezes na imagem para ver o video) Alguns patinadores inclinam as costas para trás, tornando o movimento ainda mais bonito e mais difícil, hoje em dia um dos Ina Bauers mais belos e arcados da Patinação Artística Mundial são os da  Patinadora Americana Medalha de Prata nas Olimpíadas de Turin 2006  Sasha Cohen (www.sashafans.com ) e da Patinadora Japonesa  Medalha de Ouro nas Olimpíadas de Turin 2006 Shizuka Arakauwa (www.shizukaarakauwa.com). Elementos Graciosos -  Lunge ou Deslizar-se Um elemento aparentemente fácil para quem olha de fora, mas que exige do patinador flexibilidade e bom controle do patins para que ele não perca o eixo e acabe caindo, um movimento relativamente fácil porém que por qualquer descuido pode comprometer o programa do patinador.  Para tealizá-lo, o patinador escolhe primeiramente uma das pernas para servir de base e depois abaixa-se, esticando a outra perna e a arrastando sob o gelo enquanto desliza na perna base. Este Movimento pode ser realizado de frente para os dois lados como de costas. Alguns patinadores o tornam ainda mais difícil, pois eles iniciam em uma posição  seja de frente ou de costas e enquanto realizam o lunge eles fazem um 3-turn e mudam de posição, ex: se o patinador inicia um Lunge de frente ele gira o corpo (ainda na posição de lunge ) e muda para o lunge de costas. Veja um vídeo demontrativo: Lisa Dannemiller / Ann Arbor FSC  ( clique duas vezes na imagem para ver o vídeo ) Elementos Graciosos – Shoot –the- Duck ou  Carrinho Movimento muito divertido que aparentemente é um movimento fácil, no entanto não o é, muitos patinadores levam meses para conseguirem realizá-lo  pois há oito maneiras de se fazê-lo, são elas: RFI edge ( carrinho de frente com perna direita e  com eixo interno ) ; LFO edge ( carrinho de frente com a perna esquerda e  com eixo externo); RFI  edge (carrinho de frente com a perna direita e eixo interno ); LFO edge (carrinho de frente com a perna esquerda e eixo externo); RBI edge ( carrinho de costas com perna direita e eixo  interno); LBO edge ( carrinho de costas com perna esquerda e eixo externo); RBO edge ( carrinho de costas com a perna direita e eixo externo); LBI edge ( carrinho de costas com a perna esquerna e eixo interno).  Na foto e no vídeo mostrado aqui, Kirsten está realizando um carrido de costas usando o fio externo da perna esquerda um  Shoot the Cuck LBO Edge.   Kirsten Anderson / Miami University FSC clique duas vezes para ver o vídeo.   Em breve vocês verão aqui outras espirais como o Back Cross over spiral que é um movimento ainda pouco realizado mas que apresenta grande grau de dificuldade e verão também todas as espirais e seqüências de espirais realizadas pelas duplas de dança e levantamento, aguardem  EM BREVE.